エスキモーロール(11) 初めてのロール練習 II
「全く正しいけど初心者にはわからんだろう」と言われた前回の記事。でも、「教えてくれた方法がそのまま載っている、という感じだったので、イメージしやすかったです。」というありがた～い読者様からのお便りも頂きました！そうなんです。わかる人にはわかるんです！きっと！！というわけで、賛同も得られたので！？気にせず続けちゃいましょう～♪
要約すると、通常は、いきなりセット姿勢を教えられて
- セット
- パドルを水面に
- 体を横に
- ヒップスナップ
- フィニッシュ
- フィニッシュ
- ヒップスナップ→フィニッシュ
- 体を横に→ヒップスナップ→フィニッシュ
- パドルを水面に→体を横に→ヒップスナップ→フィニッシュ
- セット→パドルを水面に→体を横に→ヒップスナップ→フィニッシュ
体を横に出す
前回までで、カヤックがだいたい横に倒れるくらいになって、体がカヤックの横に出てきている状態っていうのから動作を始めるようになった。さて今度は、その状態からさらに進めてカヤックを完全に沈状態にしてみよう。前回同様にフィニッシュから両肩を沈めて艇の左側へ持ってくる。上下逆なのでどっちが左かわからなくなる場合は、左手の側というようにするとよい。胸はずっと上を向いたまま、バウの方へ近づいてくると、だんだん艇が傾いてきて、最後には完全にひっくり返る。そこまで行ったら、もう一度補助者の手を借りてフィニッシュまでできるように動いてみよう。
体が艇の真横に来たら、不自然に曲がった体をまっすぐ伸ばそう。具体的には、左足を蹴りこみ右ひざを引くようにしながら艇を起こしにかかる。「体ごとスイープ」というとわかりやすい人もいるみたいだ！ラダー付きシーカヤックだったら、ラダーは固定しておいた方がいい。蹴りこんだときにペダルが奥に行っちゃうからね。この時、補助者に持ってもらった右手はカヤックから遠ざけるようにするとカヤックを起こしやすい。カヤックから離れて、補助者に向かって手を伸ばす感じ。補助者は、最初は手を引っ張ってやってもいい。遠ければ遠いほど起きやすくなる。そこからフィニッシュまでは、もうできるはずだ。もしカヤックが起きなければ、胸が水中に向かなかったかチェックしてみよう。
セットから始める
それをさらに進めて、顔がスプレースカートにつくほどうつ伏せにした状態からやってみよう。それがセットのポーズ。うつ伏せでスプレースカートに顔を近づけるのは、体を水面近くに持ってくるための儀式。スムーズにできるまで、何度もやってみよう。途中でできなかったらその部分を抜き出して、確実にできるようになるまで焦らずゆっくりやってみよう。まだ体が横に来ていないのに艇を起こそうとしてもそれは起きないので、そのタイミングがわからないようだったら、補助者は体が横に来たところでカヤックの底を叩いて合図を送ってあげよう。練習者はその合図をもとにカヤックを起こし始めよう。
手を離す
さて、そのあたりができるようになったら、補助者の手を離した状態からやってみよう。練習者は、完全沈状態でスプレースカートに顔を近づける。手は、カヤックの左の底に伸ばす。手をグーにして、両親指がカヤックの底につける感じで。両手の間隔は、パドルを握った幅。それができたら、その両手の間から顔が出るほどに体を乗り出し、顔を近づける。そこで、カヤックの底につけていた両手を空に向かって一気に伸ばし、水面へ出そう。手が水面に出てきたら、そこで補助者が手を掴んであげる。手が水面に出てくるまで補助者は手を持ってあげない。手をつかまれた練習者は、艇から遠く離れる方向＝補助者の方向へ体ごと手を伸ばし、そこから体でスイープしてスターンまで持ってくる。この時胸は空を向いたまま！今まで散々にやってきたカヤックを起こす動作をしてフィニッシュまで持ってくる。もうできるよね？できなかったら、また少し戻って練習しよう。
沈するところから始める
もう、補助者さえあればカヤックを起こすことができるわけだ。それでは、カヤックに乗った状態からひっくり返るところまでやってみよう。あらかじめスプレースカートに顔がつくほどにうつ伏せになり、両手はカヤックの左側の底の方へ伸ばし親指をつける。そのままひっくり返ったら、先ほどと同じように顔を両手の間の水面へ近づける。後はさっきのと同じ。手が出てきたら補助者が手を持ってあげよう。
ここまでできると、もう一人で練習できるようになる。パドルフロートに右手を突っ込んでみたり、浅いところで底に手をついてみたりしてやってみよう。パドルフロートがないリバーカヤッカーでも、カヤックに入れるフローテーションバッグなどあるだろう。でも、パドルフロートに頼るとなぜか悪い癖がつくので注意。あくまでも、パドルフロートを持った手に力をかけないようにするのが大事。力をかけると腕を痛めやすいし、そもそも腕に力をかけるときは頭を上げようとする動作をするとき。その練習で起こせなくなったら、頭が上がっているか胸が水中を向いているはず。とりあえず一呼吸して落ち着いたら、思い切って頭を沈めてやってみよう。
さぁ、またわけわからなくなってきたでしょう。わからない人には実際教えてあげますので来てください。この何分の一もしゃべらないから安心してネ。どうせ文章で書いたってわかりゃしないんだ～
というわけで次回でやっとパドルを持ってやってみます。
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