事中トレ ～腹筋編～
仕事中にこっそり腹筋トレーニング、略して「事中トレ」
- 安定感のいい椅子に座ります。キャスター付きは危険かも。
- 腿の横の椅子の縁を両手でつかみます。椅子に座った格好のまま椅子を持って立ち上がれる感じ。←感じだけで立ちません。
- 着地している足の裏を浮かせます。
- その格好のまま腕を伸ばしお尻を浮かせます。腿の裏も少し浮くくらいで。
- 伸ばした腕を少し縮め、しかしお尻が着地しそうでしないところで止めます。
- お尻をつけないまま、再び腕を伸ばします。
- 怪しまれないように、腕の曲げ伸ばしをできる限り続けます。
- 慣れてきたら、膝を伸ばして足先を上げていきます。
腕に効くかと思ったら、むしろ腹筋にむちゃくちゃ効きました。
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コメント
怪しいやろー！
怪しくても怪しまれなければ大丈夫
３番は、踵だけ浮かせるって言うこと？
ううん
足を持ち上げるってこと。
最終的には手だけで支えるわけですね。
７番の解釈を間違っておりました。
腕を曲げ伸ばししていたら怪しまれないから
そうしましょうってことかと。
浮かせるのが精一杯や～
わかりにくいよなぁと思いつつも
まぁこんなの誰もしねぇよっと思って
放置してました
浮かせてつま先を上げていくだけでも
結構効きそう