事中トレ ～腹筋編～

2006/5/26 ホーム私事ですが

仕事中にこっそり腹筋トレーニング、略して「事中トレ」

1. 安定感のいい椅子に座ります。キャスター付きは危険かも。
2. 腿の横の椅子の縁を両手でつかみます。椅子に座った格好のまま椅子を持って立ち上がれる感じ。←感じだけで立ちません。
3. 着地している足の裏を浮かせます。
4. その格好のまま腕を伸ばしお尻を浮かせます。腿の裏も少し浮くくらいで。
5. 伸ばした腕を少し縮め、しかしお尻が着地しそうでしないところで止めます。
6. お尻をつけないまま、再び腕を伸ばします。
7. 怪しまれないように、腕の曲げ伸ばしをできる限り続けます。
8. 慣れてきたら、膝を伸ばして足先を上げていきます。

　腕に効くかと思ったら、むしろ腹筋にむちゃくちゃ効きました。